Em grupo
Yoga ao ar livre
Aulas de Vinyasa no gramado, com o sol da manhã ou o dourado do fim de tarde. O céu como teto e a respiração como guia.
Yoga · Reiki · Retiros — Ribeirão Preto e online
Respire, flua e volte para si
Vinyasa Flow, Yin Yoga e Reiki com Luciane Lemos, presencialmente em Ribeirão Preto ou online — uma prática que alinha corpo, mente e emoções, do primeiro respiro ao último namastê.
- Formação
- Yoga Alliance
- Aulas
- Presencial & online
- Reiki
- Mestre Usui
Quem sou
Uma busca por mim mesma que virou propósito
Venho de uma formação e pós em Marketing e Propaganda na FAAP e trabalhei por mais de 20 anos nessa área. Minha caminhada no Yoga não começou com a intenção de ensinar, mas com uma busca profunda e pessoal, de anos, por autoconhecimento.
Nessa jornada de olhar para dentro, mergulhei em várias práticas integrativas: tornei-me Mestre em Reiki, estudei Mindfulness e busquei respostas na Física Quântica.
Como praticante apaixonada de Yoga, decidi fazer minha primeira formação para aprofundar minha própria vivência. Mas o universo tinha planos maiores: foi durante o estágio que me apaixonei pela beleza de guiar o outro. Ali, descobri meu verdadeiro propósito.
“Hoje, o que move o meu coração é espalhar e democratizar o Yoga para o maior número de pessoas possível.”
Enxergo a prática como uma verdadeira terapia integrativa — uma construção poderosa que alinha corpo, mente e emoções, trazendo benefícios que vão muito além do tapetinho e transformam a saúde mental e emocional.
Para fundamentar essa entrega, uni a sensibilidade à precisão técnica. Minha formação principal é em Vinyasa Flow, com certificação internacional pela Yoga Alliance, além de uma segunda formação em Yin Yoga. Buscando sempre a segurança e a inteligência do movimento, me especializei em Vinyasa Krama (sequenciamento inteligente) e Yoga Anatomia, e trouxe a bagagem de workshops de Meditação e imersões em Retiros para criar o meu jeito de falar e transmitir o yoga.
A minha jornada é de quem buscou a si mesma e encontrou um propósito para compartilhar.
Bem-vindos, eu sou
Luciane Lemos
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01
Vinyasa Flow · 200h
Certificação internacional Yoga Alliance
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02
Yin Yoga
Segunda formação em yoga
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03
Mestre em Reiki
Sistema Usui de cura natural
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04
Vinyasa Krama
Sequenciamento inteligente
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05
Yoga Anatomia
Segurança e inteligência do movimento
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06
Meditação & Mindfulness
Workshops e imersões em retiros
Pausa · Pranayama
Antes de seguir,
respire comigo
Um minuto de pranayama — o controle consciente da respiração. Inspire em 4, sustente em 4 e expire em 6. A expiração mais longa sinaliza ao corpo que está tudo bem e convida o sistema nervoso a desacelerar.
É assim que começa toda aula: com você presente.
O Yoga e o Reiki
Duas tradições milenares, um mesmo convite
Uma nasceu às margens dos rios da Índia; a outra, no silêncio de uma montanha no Japão. As duas ensinam o que a pressa nos fez esquecer: a cura começa dentro.
A história do Yoga
Mais de 5 mil anos em 8 momentos
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c. 2500 a.C.
Vale do Indo
Selos de pedra encontrados em Mohenjo-daro mostram figuras sentadas em posturas meditativas — que muitos estudiosos associam às raízes mais antigas do yoga.
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c. 1500 a.C.
Os Vedas e a palavra “yoga”
Nos textos sagrados da Índia surge o termo, da raiz sânscrita yuj: unir, atrelar. Yoga é, desde a origem, união — de corpo, mente e espírito.
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c. 800–200 a.C.
Upanishads e Bhagavad Gita
O yoga se torna um caminho de autoconhecimento: pela ação consciente (karma), pela devoção (bhakti) e pelo conhecimento (jnana).
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c. séc. II a.C.
Os Yoga Sutras de Patañjali
196 aforismos organizam a prática. O segundo deles define tudo: “yoga é aquietar as oscilações da mente”. Nascem os oito passos — ética, disciplina, posturas, respiração, recolhimento dos sentidos, concentração, meditação e plenitude.
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séc. XV
Hatha Yoga Pradipika
O corpo e a respiração viram portais: asanas, pranayamas e técnicas de energia ganham protagonismo. É a semente do yoga físico que praticamos hoje.
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1893
O yoga chega ao Ocidente
Swami Vivekananda fala no Parlamento Mundial das Religiões, em Chicago, e apresenta a filosofia do yoga ao mundo ocidental.
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séc. XX
Krishnamacharya e o vinyasa
Em Mysore, o mestre T. Krishnamacharya une movimento e respiração em sequências inteligentes. Dele descendem o Ashtanga Vinyasa, o Iyengar e o Vinyasa Krama — raízes diretas do Vinyasa Flow.
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2014
Um dia para o mundo respirar junto
A ONU proclama o 21 de junho como Dia Internacional do Yoga, celebrado desde 2015 em todo o planeta.
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1865
Mikao Usui
Nasce no Japão o estudioso que dedicaria a vida a entender como a energia vital pode apoiar o equilíbrio do ser humano.
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1922
O Monte Kurama
Perto de Kyoto, Usui faz 21 dias de jejum e meditação no monte sagrado. Ao fim do retiro, vive a experiência que dá origem ao sistema que chamou de Reiki.
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1922
A primeira escola
Funda em Tóquio a Usui Reiki Ryoho Gakkai e passa a ensinar e atender. Em 1923, após o grande terremoto de Kanto, ele e seus alunos atendem incontáveis pessoas.
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anos 1930
Chujiro Hayashi
Aluno de Usui e oficial da Marinha japonesa, estrutura as posições de mãos e abre uma clínica de Reiki em Tóquio.
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1935–1980
Hawayo Takata
Nipo-americana do Havaí, recupera-se com o Reiki na clínica de Hayashi, torna-se mestre e leva o método ao Ocidente, formando 22 mestres.
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2017
Reconhecimento no Brasil
Reiki, Yoga e Meditação passam a integrar as Práticas Integrativas e Complementares do SUS (Portaria nº 849/2017 do Ministério da Saúde).
霊気
A história do Reiki
Rei, universal · Ki, energia vital — o sistema de Mikao Usui
As práticas · O sol e a lua
Movimento e quietude, yang e yin
Na filosofia oriental, tudo o que é vivo pulsa entre duas forças: o yang — solar, ativo, que aquece — e o yin — lunar, receptivo, que acalma. Minhas aulas honram os dois lados.
- Presencial em Ribeirão Preto
- Online, de onde você estiver
Do sânscrito
Nyasa, “colocar” + vi, “de um modo especial”: cada postura colocada com intenção, unida à próxima pela respiração.
Vinyasa Flow
meditação em movimento
O Vinyasa Flow é uma prática dinâmica e fluida, onde o movimento de uma postura à outra é guiado pela respiração. As posturas se conectam como em uma dança e, com o ritmo contínuo, a aula se transforma em uma verdadeira meditação em movimento.
É o caminho ideal para fortalecer, alongar e equilibrar o corpo, enquanto a mente desacelera e encontra leveza no momento presente. Uma prática para pausar os pensamentos, focar na respiração e cultivar uma mente mais leve.
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Força
tônus e estabilidade
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Flexibilidade
mobilidade com segurança
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Equilíbrio
foco e coordenação
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Mente leve
menos estresse e ansiedade
Como é uma aula
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1
Chegada
Centramento e respiração consciente para aterrissar no tapete.
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2
Aquecimento
Saudações ao sol que despertam o corpo e aquecem as articulações.
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3
Fluxo
Sequência inteligente (Vinyasa Krama) que constrói força e mobilidade.
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4
Ápice
Equilíbrios e variações opcionais, sempre respeitando o seu momento.
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5
Savasana
Relaxamento final: o corpo integra, a mente silencia.
Para quem: iniciantes e praticantes experientes. Não é preciso ser flexível — a flexibilidade é consequência da prática. Cada postura tem adaptações.
Aulas ao ar livre
Grama, céu e respiração
Yin Yoga
a arte de permanecer
Se o Vinyasa é o sol, o Yin é a lua. Uma prática lenta, silenciosa e profunda, em que as posturas — quase sempre no chão — são sustentadas por 3 a 5 minutos, com o apoio de almofadas, blocos e mantas.
Em vez de contrair os músculos, você relaxa dentro da postura e deixa a gravidade e o tempo fazerem o trabalho. Assim o estímulo alcança os tecidos conjuntivos — fáscias, ligamentos e articulações —, que pedem pressão suave e prolongada para ganhar hidratação e mobilidade.
Inspirado no Taoísmo e na Medicina Tradicional Chinesa, o Yin Yoga ganhou forma no Ocidente com Paulie Zink e foi difundido por Paul Grilley e Sarah Powers, que relacionaram as posturas aos meridianos de energia do corpo.
Princípio 1
Encontre sua borda
Vá até onde sente a postura — sem dor, sem forçar.
Princípio 2
Aquiete-se
Pare de se ajustar. Observe corpo, respiração e pensamentos.
Princípio 3
Sustente
Permaneça. É no tempo que a transformação acontece.
Benefícios
- Mobilidade articular Quadris, coluna e ombros mais livres, com segurança.
- Sistema nervoso em paz A permanência ativa o modo de descanso e recuperação.
- Sono mais profundo Uma prática perfeita para o fim do dia.
- Consciência emocional Aprender a ficar com o desconforto — no tapete e na vida.
Reiki · Sistema Usui
Reiki
energia que acolhe
O Reiki é uma terapia integrativa japonesa em que a energia vital universal é canalizada pelas mãos do terapeuta para promover relaxamento profundo e o reequilíbrio natural do corpo, da mente e das emoções.
Como Mestre em Reiki, atendo presencialmente ou à distância e uno a técnica do sistema criado por Mikao Usui ao que aprendi no yoga e na meditação: uma sessão é um espaço seguro para desacelerar, soltar tensões e se reconectar consigo.
Duas formas de receber
Em um ambiente tranquilo em Ribeirão Preto, com música suave e tempo para chegar.
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1
Acolhimento
Uma conversa breve sobre o seu momento e a sua intenção.
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2
Relaxamento
Você se deita, vestida(o) e confortável, ao som de uma trilha suave.
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3
Imposição das mãos
As mãos pousam levemente — ou ficam a poucos centímetros — sobre pontos do corpo.
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4
Integração
Um momento de silêncio e partilha para levar a experiência com você.
O envio de Reiki à distância é uma técnica tradicional do sistema Usui — você recebe no conforto da sua casa, onde estiver.
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1
Agendamento
Combinamos o dia e o horário e conversamos sobre a sua intenção para a sessão.
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2
Preparação
No horário marcado, deite-se em um lugar tranquilo, desligue as notificações e respire.
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3
Sessão
Eu conduzo o envio de Reiki enquanto você apenas relaxa e recebe.
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4
Partilha
Ao final, trocamos impressões sobre a experiência pelo WhatsApp.
O Reiki é uma prática complementar: soma-se ao cuidado médico e psicológico, sem substituir diagnósticos ou tratamentos.
Os cinco princípios do Reiki · Gokai
Só por hoje…
Sou calma e calmo
Confio, não me preocupo
Sou grata e grato
Trabalho com honestidade
Sou gentil com todos os seres
Eventos · Aulas · Vivências
Yoga é melhor compartilhado
Aulas ao ar livre, vivências ao pôr do sol, workshops de respiração e meditação: encontros para praticar junto, em comunidade, e levar a presença do tapete para a vida.
Vivências
Som, meditação e Yoga Nidra
Sound healing, pranayamas e relaxamento guiado.
Workshops
Respiração & mindfulness
Ferramentas simples para levar para o dia a dia.
Presencial
Em Ribeirão Preto
Aulas em grupo, ao ar livre e em espaços parceiros — o olho no olho, o ajuste com cuidado e a energia da turma.
Online
De onde você estiver
Pratique em casa, em viagem ou no intervalo do trabalho, com a mesma condução atenta. Basta um tapete e um cantinho tranquilo.
Quero praticar onlineAgenda
Próximos encontros
Aulas ao ar livre, em shalas e estúdios, vivências e workshops são divulgados primeiro no Instagram @lulemosyoga. Siga para não perder — ou chame no WhatsApp e entre na lista de avisos.
Quero receber os avisosEmpresas · Bem-estar corporativo
Equipes que respiram rendem melhor
Levo o yoga, a meditação e a respiração consciente para dentro da sua empresa — em formatos que cabem na rotina, do escritório à fábrica, presenciais em Ribeirão Preto e região ou online para equipes remotas.
NR-1 · Riscos psicossociais
Desde maio de 2026, a fiscalização da NR-1 inclui os riscos psicossociais no gerenciamento de riscos ocupacionais. Programas contínuos de bem-estar ajudam a sua empresa a agir na prevenção — e a cuidar de verdade das pessoas.
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Pausa ativa
15 a 20 min de alongamento e respiração, na própria estação de trabalho.
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Yoga semanal
Aulas de 45 a 60 min para turmas de colaboradores.
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Mindfulness
Workshops de gestão do estresse, foco e respiração.
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SIPAT & eventos
Vivências para semanas da saúde, encontros e day-offs.
Imagens ilustrativas
Retiros
Retiros de yoga com Lu Lemos
Retiro Lu Lemos Yoga · Vagas limitadas
o Caminho é
para dentro
4, 5 e 6 de dezembro • Ribeirão Preto
00
dias
00
horas
00
min
00
seg
Um final de semana para desacelerar, respirar em meio à natureza e se reconectar consigo — com pessoas que buscam o mesmo que você.
- Vinyasa Flow Yoga
- Yin Yoga
- Meditação
- Pranayamas
- Vivência sensorial
- Yoga Nidra
- Vivência de mindfulness
- Kirtan
- Sound healing
- e muito mais
Espaço Manipura · Ribeirão Preto – SP, em meio à natureza
Hospedagem, alimentação completa e todo o material das práticas inclusos. Não precisa ser praticante de yoga.
Investimento sob consulta — fale com a Lu para conhecer valores e condições.
Consultar valores e garantir vaga Ver todos os detalhes@lulemosyoga
Aulas, agenda, bastidores dos retiros e pílulas de autocuidado. Vem praticar junto por lá também.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Não encontrou o que procurava? Me chama no WhatsApp — respondo com carinho.
Tirar uma dúvidaPode, e é muito bem-vinda(o)! Não é preciso ter flexibilidade nem experiência: cada postura tem adaptações e eu acompanho de perto. O Yin Yoga e as aulas de Vinyasa em ritmo suave são ótimas portas de entrada.
O Vinyasa Flow é dinâmico: as posturas fluem uma na outra guiadas pela respiração, fortalecendo e aquecendo o corpo (energia yang). O Yin Yoga é lento: as posturas são sustentadas por 3 a 5 minutos, trabalhando fáscias e articulações e acalmando o sistema nervoso (energia yin). Um complementa o outro.
Roupas confortáveis que permitam movimento, uma garrafinha de água e, se tiver, seu tapete. Para as aulas ao ar livre, vale levar também uma manta ou casaco leve para o relaxamento final.
Na sessão presencial, você se deita vestida(o), em um ambiente tranquilo, e eu posiciono as mãos levemente sobre (ou próximas a) pontos do corpo. A maioria das pessoas sente relaxamento profundo, calor ou formigamento suave. O Reiki é complementar e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
Não. O retiro é para todas as pessoas que buscam uma experiência de conexão e presença: basta estar disponível para viver um final de semana de autoconhecimento, desacelerar e reduzir o estresse.
Sim! Levo pausas ativas, aulas semanais de yoga, workshops de mindfulness e vivências para SIPAT e eventos corporativos. Cada programa é desenhado de acordo com o perfil da equipe. Veja a página Empresas ou solicite uma proposta.
Os dois! Há aulas presenciais em Ribeirão Preto – SP (em grupo, ao ar livre e em espaços parceiros) e aulas online, para praticar de onde você estiver. Chame no WhatsApp para saber os horários atuais.
Os valores variam conforme o formato — aulas presenciais ou online, sessões de Reiki, retiros e programas para empresas. Fale comigo pelo WhatsApp que envio as opções e condições.
Sim. As sessões podem ser presenciais ou à distância. O envio à distância é uma técnica tradicional do sistema Usui: no horário combinado, você se deita em um lugar tranquilo e recebe a sessão onde estiver.
Contato
Vamos conversar?
Para aulas, sessões de Reiki, retiros ou propostas para a sua empresa. O caminho mais rápido é o WhatsApp — mas se preferir, escreva aqui que eu respondo por e-mail.
Gratidão!